金融管理综合应用题目_灿烂人生影评15字

2017-08-22 15:13:03     (作)     金融管理综合应用题目

  一旦开始减肥,各种妨碍减肥的因素便如雨后春笋般地冒出,例如:外食的机会忽然增加、加班的次数变多、运动也变困难等。当身体酸痛,进入减肥的停滞期时,意志力常会变薄弱。但是,千万别因为小小的失败,就宣告放弃!

  

  阻碍减肥的6大敌人

  

  1

  

  无法按时用餐

  即使时间无法完全配合,也要尽可能遵照减肥餐的安排。如果太晚吃晚餐,就将睡觉时间往后顺延即可。但是,务必坚持一个原则,即「睡前4小时,不吃任何食物」。如果没时间准备减肥餐,购买3、4颗水煮蛋或一盒豆腐来吃也无妨。

  

  2

  

  前一天吃太多

  若前一天吃太多,导致身体感到沉重时,今天就必须提早30分钟起床,透过慢跑或跳绳、跑步机、踩脚踏车等有氧运动,促进卡路里的消耗。尽量饮用比平时更多的水,饮食方面要减少碳水化合物的摄取量,以食用「蛋白质」为主。

  

  3

  

  逼不得已必须外食

  无可奈何必须外食时,得特别注意餐点的选择。不妨参考下列原则,了解后再吃,就能更聪明地面对外食情况。

  ? 米饭:将白饭的量减少1/2,避免再加任何调味酱,或只添加极少量。

  ? 面食:选择脂肪较少的肉或海鲜汤头,并加入大量的豆芽菜。

  ? 生鱼片:使用极少量的酱油或芥茉就好,品尝生鱼片或蔬菜的新鲜滋味。另外,禁止搭配重口味的汤。

  ? 越南春卷:内馅的肉与水果要适量,并增加蔬菜量,尽可能避免加酱料,或只添加极少量。

  ? 西式餐厅:先以生菜色拉填饱肚子,避免吃色拉酱或炸鸡肉。牛排要选用牛腰内肉、腰脊肉、肋脊肉或牛臀肉的部位。

  

  4

  

  不喜欢吃生菜

  唯有感受到蔬菜独有的甜、辣、清爽、苦涩、微酸等滋味,才能称得上是「改善饮食习惯」。再低卡的色拉酱,也含有一定分量的糖分、盐分及脂肪,最好避免使用。如果真的难以下咽,不妨以少量的橄榄油或香草、红醋、意大利甜酒醋酱代替。

  

  5

  

  忙到没时间运动

  规律的运动除了可以消耗卡路里,也能维持减肥的紧张感,发挥重要的功能。如果忙到没时间运动,也一定要在睡前做腹部运动与伸展。一旦停止运动,紧张感将立即消失,想减肥的意志力也会丧失。

  

  6

  

  因停滞期导致体重没有改变

  如果因体重没变化而意志动摇,那你就输了!只要确实执行减肥餐,就不必对体重计的数字太过操心。总之,坚定减肥的决心,这一周都别再站上体重计,取而代之的是认真吃减肥餐。只要按部就班地吃减肥餐与运动,早睡早起,作息正常,大约1周就一定能看见改变。

  

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